大家好呀~现在天气也越来越暖和了，

大街上已经能看到很多妹子开始光腿啦，

我开始又点慌了~因为我不白呀！

虽然不是很黑但是皮肤黄看起来村土村土的，

俗话说一白遮三丑啊~咦我好像没有丑要遮但是也想变白呀白的发光那种白~

其实美白这件事情是需要内调外养的，

今天给大家分享一些简单粗暴的美白干货，

虽然这些方法不能马上白成一道光不过白几个度还是没问题的。

美白是一个大工程不能三天打鱼两天晒网，要坚持

外养

①：防晒

上一篇还专门写了防晒的重要性，讲真，连防晒都不做就别想着美白了好吗，

抹防晒霜也不会花很多时间就每天起床护肤后捎带着抹一下，只有露出来的地方都抹。

建议选择不含油，不含香料，不含防腐剂的防晒霜。

反正我出门是会涂防晒霜打防晒伞不热的时候还会穿防晒衣（涂防晒霜的时候要轻拍不能搓哦）

②：护手霜；身体乳

有时候光注意小脸儿了但是一到夏天发现脸和手、脖子是两个颜色，

所以平时护理的时候一定要注意脖子和手~

图自网络

（妮可基德曼真的是白到发光的仙女了）

内调（抗氧化）

①：喝水 

水大概是最便宜的护肤品吧~水能美白保湿啊！

我以前也不爱喝水自从我换了一个喜欢的杯子后每天喝水次数就变多了，

皮肤好像也没那么干了~我现在大概每天喝水2000ML的样子~

②：小西红柿

图自网络

千万别小看这小番茄，

它的番茄红素不仅能抗氧化还能延缓衰老，

还能降低晒伤的几率，抑制突变降低核酸损伤减少心血管疾病及预防癌症等多种保健功能。

上面那段摘自百度百科，说的就像小番茄能治百病似的，

其他的我不知道，但是能抗氧化是真的。

③：猕猴桃

图自网络

猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，

以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，

还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

简单点讲就是猕猴桃含有大量VC不仅能美白还能去斑，

虽然效果不是那么明显，但是很好吃呀~

其实抗氧化的果蔬有很多比如：山竹；西蓝花；蓝莓；草莓；石榴；大蒜；树莓；牛油果；红酒等。

④：保健品

市面上保健品很多在选择的时候选择含有：

维C、维E、植物系牲硒、胡萝卜素类、氧杂蒽酮、辅酶Q10、超氧化物歧化酶、茶多酚、葡萄籽提取液成分的。

抗糖化

糖真的对身体和皮肤都有很大的副作用，

会让身体新陈代谢变慢，而且糖多了也容易老得快，

如果想变白的话就得跟饮料、甜点、巧克力之类的说再见了~

想喝可乐~可是一罐可乐含有八块方糖啊！！！

如果实在戒不掉的话就改喝零度或者健怡可乐吧，而且现在很多品牌都出了抗糖化的美容液，

我是觉得美容液也不便宜与其花那么多钱还不如直接不吃糖了呢或者少吃。

美白产品

图自网络

现在市场上有很多美白产品卖，

比如美白精华；美白丸；美白面膜等~

在网上看了很多帖子比较有效果的SK2美白精华，POLA美白丸；

一般美白产品会含有抗氧化剂、维生素C/E,熊果苷、传明酸、白藜芦醇、虾青素、跟皮素、烟酰胺、杏仁酸、鞣花酸、阿魏酸等成分；

你们买的时候可以看看成分，

不过烟酰胺这种成分比较刺激，不耐受会出现皮肤发红、发痒、刺痛等情况也就是常说的过敏，

所以在选择美白产品的时候可以先选择小样在耳后试试耐不耐受~

建议选择美白精华，毕竟精华的效果比水乳霜都好而且不建议长期使用，

孕妇也不建议使用美白类产品~避开微商和三无产品。

美白是件大工程一定要注意睡眠一熬夜毁所有啊~

注意饮食少吃油炸辛辣食物，多运动跑跑步呀游游泳呀~

靠着内调和外养一定会白出来的~

美白是女人一生的事业各位仙女加油哦~